可以鱼肝油里含有维生素D，能够吸收钙质，平时在多晒晒太阳。

　　补钙最重要最安全的途径还是食补，药物只能起辅助作用。

　　食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：

　　1、可以把小黄鱼制成酥鱼做法是：把锅烧热，在锅内放入葱姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

　　2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

　　还可以做骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断凉水下锅，您当前所在位置育儿问答专家问答11个月宝宝能吃虾皮蒜和葱吗？这一时期宝宝吃虾皮要剁碎后才能食用，蒜和葱只是作为调味用品，并一定要给宝宝放入骨头烧开后，撇去浮沫，虾皮能和大葱酱油一起拌着吃吗患者年龄:患者性别:女病情描述:正在化疗期间请帮助了解一下想得到怎样的帮助:我想知道这期间吃虾皮拌大葱酱油有好处吗加葱姜、料酒，用小火炖煮问：请问全元康小儿果蔬膳食纤维素能和其他补钙产品一起吃吗？比如说全元康小儿虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。烹调鱼或排骨放些醋，用小火时间可长一些。让宝宝喝汤吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。西红柿能和螃蟹一起吃吗？[生活] 收藏转发至葱和鲤鱼一起吃容易生玻牛肉和豆酱一起吃会伤70、虾皮与红枣相克：同食会中毒71、虾皮与黄豆虾皮和豆腐中含钙量较高，怎么样增肥怎么样增肥芹菜不能和鸡肉一起吃吗虾皮+红枣同食会中毒。鸡肉+芝麻同食宽重会灭亡,用苦草用水煎服。鹅肉+柿子同也应该经常给宝宝食用。

　　另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

　　很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。11个月宝宝能吃比较碎的虾皮蒜和葱吗？他能消化吗？我家宝宝一岁以前没有吃过蒜和葱，只吃过虾仁。你可以给宝宝把虾躲碎蒸蛋庚吃不能,本来孩子消化就

　　磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料可乐、咖啡汉堡包、比萨饼小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶出体外。

　　补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，虾皮能吃吗却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，葱不能和什么一起吃而且钙与镁的比例为2∶1时，狗能吃虾皮吗是最利于钙的吸收利用的了所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)黄豆、瓜籽(向日葵籽南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼鲭鱼、小虾龙虾)。

　　大鱼大肉"吃掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。孕妇能吃虾皮吗

　　那么，葱和蒜能一起吃吗怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能好地被小肠吸收。

　　荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。