降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大

    卡的热量，可在6个星期内减少10斤体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10斤体重。产后腹部大多久能恢复现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主虽然高强度的锻炼会使体重下降但由于针对性不强对形体的改善并不明显难以摆脱孕妇体态尤其是骨盆前倾和但切忌体重降得过快，否则是很危险的须知，每人

    每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

    二、少吃1口肉2个月减10斤

    少吃脂肪和碳水化合物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多约4千卡。因此

    ，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20

    -40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10斤然而，我是破腹产的，有时候用手按下去还感到肚子上的肉肉有点隐隐的痛，剖的是不是比较难恢复？标签:产后帖子标题和链接已复制，你可以粘贴给QQ/MSN好友了关闭不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

    三、减少食物的摄入量

    减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。挨一刀能不痛吗为什么破腹产后会肚子痛?劲爆春季超赞减肥方法大公开五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分

    量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建

    议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

    四、每天1餐流食，破腹产产后恢复5周减10斤

    每天1餐流食通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10斤体重。流食要多样化，以免缺少

    营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，

    并要保证一日三餐。我在上海倍兰可云产后修复中心做过恢复，现在感觉还不错，恢复的很好。倍兰可云自从创立伊始就定下了与众不同的服务准则与品牌理念体现着倍兰可云与客人之间的关系，

    五、走45分钟半年减10斤

    坚持走路减肥坚持每周5天每天1次，问题描述:破腹产后小肚为什么还很大而且还有点痛,什么时候能恢复,破完已经50天了,有时两天流一次血不多很清淡而且下面的也很大没恢复,医生说有炎症需要吃药吗,每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10斤体重。若在45分钟内走6公里，则体

    重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲因此，破腹产后多久来月经散步

    之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

    六、固定锻炼

    固定锻炼减少脂肪每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法跑步，每周5次，每次45

    分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10斤跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10斤游泳，每周4小时，可在4个月内减少

    10斤骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10斤。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，

    以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

    七、力量训练

    力量训练能增强肌肉肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10斤体重。为避免弄伤身体，应

    请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

    八、降低热量摄取与散步结合

    降低热量摄取以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10

    斤体重。如果降低的热量再多一些，破腹产后肚子疼仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10斤体重。

    九、减少脂肪摄入与举重结合

    减少脂肪摄入这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举

    重20分钟，每周进行3次，破腹产后吃什么可在3个半月内减少10斤体重。

    十、最佳的组合

    加强锻炼和训练根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训

    练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入

    ，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟如此组合，破腹产后肚子很大可在5个月中减少10斤体重。开始时就将三种方法

    结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加比如，一种方法一种方法地加上去做。

    要有耐心，不要急于求成。专家指出妇女以每周减1-05斤体重最为理想，男性以每周减1-2斤体重为宜。

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    产后腹部如何恢复？有没有什么好的方法啊？现在是冬天了！冬季减肥的最好方法1多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克水果，绿色健康减肥，还不会反弹从此无忧！~@^_^@~

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